broken heart

Artikel ini irvan tulis dari pengalaman dan sumber terpercaya

10 langkah untuk menyembuhkan patah hati
Rasa sakit yang membakar dari hubungan yang gagal adalah penderitaan terbesar banyak dari kita akan pernah mengalami. Sekarang, terkemuka hipnotis Paul McKenna dan psikoterapis Dr Hugh Willbourn mengklaim bahwa mereka dapat mengajar Anda untuk memperbaiki patah hati. Menggunakan metode unik mereka 10 langkah, Anda dapat menghapus rasa sakit emosional dan merasa bebas untuk menikmati hidup sepenuhnya lagi - dalam beberapa hari.

• MENERIMA SAKITNYA
Terimalah bahwa Anda akan harus melalui rasa sakit. Ini adalah kebenaran yang tidak dapat dihindari jika Anda menyukai cukup untuk menjadi patah hati, Anda harus mengalami penderitaan.
Ketika Anda kehilangan sesuatu yang penting bagi Anda, adalah wajar dan penting untuk merasa sedih tentang hal ini: bahwa perasaan adalah bagian penting dari proses penyembuhan.
Masalah dengan patah hati orang adalah bahwa mereka tampaknya akan mengenang penderitaan mereka lagi dan lagi. Jika Anda tidak bisa memutus siklus kenangan menyakitkan, kemungkinan besar Anda terkunci dalam pola berulang disfungsional perilaku. Rasa sakit sudah menjadi kebiasaan mental. Kebiasaan ini bisa, dan harus, rusak.
Ini bukan untuk meremehkan kekuatan perasaan Anda atau pentingnya kebiasaan Anda telah dibangun selama hubungan Anda. Tanpa kebiasaan, tidak satupun dari kita akan berfungsi. Tapi ada saatnya ketika sakitnya menjadi tidak sehat.
Bila Anda memasukkan kamar tidur Anda di malam hari, Anda menghidupkan lampu tanpa berpikir. Jika Anda terobsesi tentang mantan Anda, dan merasa bahagia sepanjang waktu, kemungkinan bahwa pikiran bawah sadar Anda adalah 'diaktifkan' emosi Anda dengan cara yang persis sama.
Tanpa disadari, Anda telah diprogram diri Anda untuk merasakan sebersit kesedihan setiap kali Anda mendengar bahwa lagu Anda untuk menari, atau melihat kursi kosong mantan Anda di seberang meja dapur.
• MENGUBAH KEBIASAAN ANDA
Sekarang Anda harus memutuskan koneksi tersebut. Matikan musik yang mengingatkan Anda tentang mantan Anda. Membuat rumah Anda terlihat dan merasa berbeda dari ketika kekasih Anda berada di dekatnya. Pindahkan perabotan.
Mengambil aktivitas baru. Dan terus bergerak: latihan adalah terapi yang paling efektif untuk depresi.
Titik perubahan ini adalah untuk memecah asosiasi lama dan memberikan diri Anda sebuah lingkungan baru untuk kehidupan baru Anda. Perubahan yang Anda lakukan tidak harus permanen. Bahkan jika itu hanya menggunakan shampo yang berbeda dan menghapus nomor mantan Anda dari memori ponsel Anda, mengubah sesuatu. Sekarang.
• MENGUBAH PIKIRAN ANDA
Langkah selanjutnya adalah melakukan hal yang sama di bagian dalam - mengubah kebiasaan Anda pemikiran. Dalam suatu hubungan, kita membangun sebuah array yang besar dari kebiasaan tersebut. Ketika kisah cinta berakhir, pola-pola ini masih bisa berjalan.
Untuk mengubah kebiasaan pemikiran Anda, Anda perlu memahami sedikit lebih banyak tentang mereka.
Apakah Anda pernah menyaksikan acara yang sama sebagai orang lain, dan kemudian menemukan account mereka itu benar-benar berbeda dari Anda? Anda masing-masing melihat acara tersebut melalui 'frame', terdiri dari keyakinan pribadi, perasaan dan kebiasaan internal.
Jika Anda menemukan amat sulit untuk menangani akhir hubungan Anda, Anda mungkin perlu mengubah ini 'frame'. Anda harus membingkai ulang patah hati Anda. Berhenti melihatnya sebagai akhir dari kebahagiaan Anda. Sebaliknya, mengubahnya menjadi tantangan; melihatnya sebagai peluang.
Menjadi patah hati bisa membuat Anda merasa tidak berharga dan putus asa - tapi itu adalah karena frame yang Anda gunakan adalah terlalu sempit. Belajar untuk melihat situasi Anda dengan bingkai yang berbeda adalah pembebasan indah.
• MELIHAT HUBUNGAN ANDA DARI LUAR
Latihan berikut akan membantu Anda melihat situasi Anda dari sudut pandang yang berbeda, sehingga Anda mendapatkan wawasan membantu.
1. Pikirkan tentang break-up hubungan Anda. Apa penilaian atau generalisasi yang telah Anda buat tentang diri Anda dan mantan Anda?
2. Sekarang pikirkan seseorang yang Anda kagumi - karakter dari sejarah atau teman nyata. Bayangkan mereka menonton film ini bagian dari hidup Anda, dan masuk ke sepatu mereka untuk menonton itu sebagai gantinya. Bayangkan apa komentar mereka akan.
3. Sekarang bayangkan bahwa seorang pengamat netral menonton film kehidupan Anda. Langkah ke dalam sepatu mereka dan menonton dari sana.
4. Perhatikan perbedaan yang Anda lihat dari setiap sudut pandang. Mana yang bermanfaat? Mana yang membuat Anda merasa lebih baik? Gunakan perspektif untuk melihat hubungan Anda dalam cahaya yang baru.
Orang yang mendapat kesulitan lebih baik jarang melihat apa yang terjadi kepada mereka sebagai bencana. Mereka bingkai itu sebagai tantangan. Ini adalah masalah sudut pandang. Bukan apa yang terjadi pada kita, tapi bagaimana kita menafsirkannya yang menentukan hasil bagi kita.
• MENGUBAH CARA ANDA MELIHAT DIRI DAN DIA
Tahap berikutnya adalah fokus pada gambaran mental Anda cinta Anda hilang. Dengan mengubah cara Anda menyatakan mantan Anda dalam pikiran Anda, Anda dapat sangat mengurangi atau bahkan menghilangkan kesusahan Anda.
Anda harus belajar untuk mengendalikan 'visualisasi' Anda. Setiap satu pun dari kita membuat gambar dalam imajinasi kita - dan kita semua dapat belajar bagaimana mengubah gambar. Penting untuk belajar melakukan ini, karena tubuh kita bereaksi terhadap apa yang kita bayangkan dengan cara yang sama bahwa mereka bereaksi terhadap apa yang sebenarnya terjadi kepada kita. Memori dan imajinasi mempengaruhi perasaan kita dengan cara yang sama sebagai realitas tidak.
Kami terus mengubah negara kita dengan gambar-gambar yang kita buat dalam imajinasi kita dan cara kita berbicara dengan diri kita sendiri. Jadi sangat penting untuk mengontrol foto-foto dan tidak membiarkan mereka lari dengan perasaan kita.
• MENGUBAH CARA ANDA MELIHAT MASA LALU ANDA
1. Jawablah pertanyaan berikut. Yang sisi pintu depan Anda adalah kunci pada? Untuk menjawab, Anda harus membuat gambaran mental dari pintu. Anda telah membuat visualisasi.
2. Sekarang coba bayangkan apa pintu depan Anda akan terlihat seperti apakah itu oranye terang atau memiliki garis-garis kuning turun. Membuatnya lebih besar. Memindahkannya sehingga lebih kecil. Pindahkan lebih jauh dan ke bawah sedikit sehingga Anda melihat ke bawah di atasnya. Membuatnya terbuka. Mengubahnya dengan berbagai cara.
3. Pikirkan tentang mantan Anda sekarang. Segera setelah Anda ingat apa yang orang tampak seperti, Anda menggunakan visualisasi. Apa ekspresi di wajahnya? Perhatikan apa mantan Anda memakai dan apa yang dia lakukan. Di mana Anda melihat foto mereka? Di depan Anda, atau ke kiri atau kanan? Apakah sebesar badan atau lebih kecil? Apakah film atau gambar diam? Apakah padat atau transparan? Sekarang, Anda tetap gambar yang di mata pikiran Anda, perhatikan perasaan yang muncul. Catat perasaan itu.
4. Sekarang Anda dapat mengingat atau membayangkan mereka berbeda. Anda bisa bayangkan Anda seorang sutradara film besar. Anda dapat mensyuting ulang adegan memori dan imajinasi Anda dalam cara apapun yang Anda inginkan. Anda dapat mengubah tindakan, soundtrack, pencahayaan, sudut kamera, framing, fokus dan kecepatan. Mengubah cara Anda visualisasikan mantan Anda dan perhatikan bagaimana hal itu mempengaruhi perasaan Anda.
5. Bawa ke pikiran gambar yang memiliki dari mantan Anda.
6. Perhatikan di mana ia muncul dan seberapa besar itu.
7. Sekarang menguras warna keluar sampai terlihat seperti gambar hitam dan putih tua.
8. Pindahkan gambar lebih jauh sampai sepersepuluh dari ukuran aslinya.
9. Kecilkan lebih jauh, sampai ke titik hitam kecil.
10. Perhatikan bagaimana perasaan Anda telah berubah dan membandingkan bagaimana perasaan Anda sekarang ke catatan yang dibuat tadi.
Anda akan melihat bahwa beberapa perubahan memiliki efek lebih besar daripada yang lain. Gambar yang lebih dekat, lebih besar, lebih terang dan lebih berwarna memiliki intensitas emosional besar dari mereka yang kusam, lebih kecil dan lebih jauh.
Berdiri di luar kenangan dan menonton seolah-olah mereka film membantu Anda menjauhkan diri dari mereka.
• KAMI JATUH CINTA - UNTUK BAIK
Sekarang Anda siap untuk menangani masalah sentral menggunakan teknik visualisasi. Bagian dari menjadi patah hati adalah kenyataan bahwa Anda masih merasa jatuh cinta. Sungguh menyakitkan karena sebagian dari Anda masih melekat pada mantan Anda. Latihan ini membantu sepotong Anda melepaskan itu sendiri.
1. Daftar lima kali ketika Anda merasa sangat jatuh cinta dengan mantan Anda. Daftar mereka sehingga Anda dengan mudah dapat memanggil mereka ke pikiran.
2. Mulai dengan yang pertama dari kenangan. Bermain dengan itu. Pindahkan gambar jauh dari Anda sehingga Anda dapat melihat diri Anda dalam gambar. Buatlah kecil.
3. Mengalir keluar warna sehingga sangat hitam dan putih, kemudian membuatnya transparan. Ketika Anda melihat memori Anda seperti ini, akan tampak seolah-olah peristiwa tersebut terjadi pada orang lain, dan intensitas emosional akan dikurangi lebih jauh. Anda mulai kembali kode memori Anda.
4. Setelah selesai kembali coding memori pertama, melakukan hal yang sama untuk yang berikutnya. Bekerja melalui mereka sampai Anda telah melakukan semua lima.
5. Ingat secara rinci lima pengalaman negatif dengan Anda expartner, di mana Anda merasa sangat pasti menunda oleh dia. Buatlah daftar lima pengalaman.
6. Ambil memori paling menarik dan sepenuhnya kembali ke saat itu. Cobalah untuk menghidupkan kembali itu.
7. Sekarang muncul warna dan kejelasan. Buatlah memori sebagai terang dan jelas yang Anda bisa, dan mengalami perasaan lebih dan lebih kuat.
8. Pergi melalui masing-masing empat kenangan lainnya negatif dari mantan pasangan-anda, dan menghidupkan kembali mereka. Lanjutkan sampai bahkan berpikir tentang mereka menempatkan Anda dari.
Bila Anda berpikir tentang pengalaman buruk lagi dan lagi, kenangan negatif mulai bergabung sehingga tidak ada ruang antara mereka untuk perasaan cinta, rindu dan penyesalan.
Berkonsentrasi pada latihan dan melakukannya secara metodis. Beberapa orang telah menemukan bahwa melakukan hal ini hanya sekali membuat mereka merasa berbeda. Untuk membuat tongkat yakin efek, melakukannya setiap hari selama dua minggu.
• MEMAHAMI EMOSI ANDA
Tahap berikutnya adalah belajar untuk memahami reaksi emosional Anda lebih baik. Perasaan Anda dari patah hati tidak mungkin hilang kecuali Anda mengatasi apa yang mereka mencoba untuk memberitahu Anda.
Emosi adalah sedikit seperti seseorang mengetuk pintu Anda untuk menyampaikan pesan. Jika Anda tidak menjawab, itu membuat mengetuk sampai Anda membuka diri.
Membuka pintu untuk perasaan Anda berarti belajar untuk memahami mereka. Ini akan sulit, karena patah hati adalah rumit oleh perasaan lain: marah, takut dan malu.
• PERCAYA BAHWA ANDA AKAN MENCARI CINTA LAGI
Anda bisa jatuh ke dalam perangkap sisa yakin bahwa mantan Anda adalah satu-satunya orang yang bisa Anda cintai. Hal ini tidak mungkin benar di planet dengan enam miliar orang.
Jadi, mengapa Anda percaya? Mungkinkah karena Anda berusaha keras untuk menghindari menerima bahwa hubungan tersebut berakhir? Atau apakah Anda takut bahwa perasaan buruk yang berhubungan dengan patah hati tidak akan pernah pergi?
Rasa takut membuat Anda cemas, dan membuat Anda merasa buruk lebih lama. Beban patah hati Anda telah berkembang lebih berat, dan lingkaran setan telah terbentuk.
• hidup bahagia SETELAH BREAK UP-ANDA
Cara yang baik untuk memberi diri Anda dorongan - dan mengatasi perasaan rumit - adalah membayangkan masa depan yang cerah.
1. Bayangkan masa depan sebagai koridor di depan Anda. Bayangkan berjalan turun, jauh dari saat ini, menuju sebuah pintu.
2. Buka pintu, dan melihat di luar itu sebuah dunia di mana Anda telah pulih dari hubungan memilukan Anda.
3. Lihat apa yang Anda terlihat seperti, apa yang Anda pakai, di mana Anda akan pergi, siapa yang Anda lihat.
4. Sekarang masuk ke dunia baru ini dan ke dalam bahagia baru Anda. Bayangkan seluruh pengalaman dari dalam, melihat apa yang akan Anda lihat, mendengar apa yang akan mendengar, dan merasakan bagaimana hal-hal yang baik dan bahagia sekarang.
Ini bukan soal percaya gambar itu nyata: bayangkan itu sejelas mungkin.
Pada patah hati, sering kali ada backlog pembelajaran emosional untuk melewati. Apakah satu bit pada suatu waktu. Akal bawah sadar Anda akan melindungi Anda, dan memberi Anda istirahat sehingga Anda dapat berurusan dengan bit berikutnya. Anda akan belajar untuk melangkah keluar dari kenangan, meninggalkan mereka di belakang, dan memulai hidup baru.